PDA

View Full Version : Program

bennn
07-01-2010, 23:54
ZIUA 1 – Piept 4 exercitii ... 4 serii / 8....alergare, abdomene
ZIUA 2 – Brate 4 exercitii ... 4 serii / 8....alergare, abdomene
ZIUA 3 – Picioare 4 exercitii ... 4 serii / 8....alergare, abdomene
ZIUA 4 – Umeri 4 exercitii ... 4 serii / 8....alergare, abdomene
ZIUA 5 – Spate + Trapez 4 exercitii ... 4 serii / 8....alergare, abdomene


Sunt endomorf am 179 cm si 96 kg.... am 2 prioritati a)slabitul g u n s , b)forta e v i l
e bun programul??? ms n o r o c
Cristian Neagu
08-01-2010, 07:27
Programul e ok, slabitul si cresterea fortei nu merg impreuna.
bennn
08-01-2010, 10:12
si cam pe ce ar trebuii sa ma axez prima oara pe slabit sau pe forta ??? trebuie sa iau si ceva de slabit si daca da.... ce ???
Cristian Neagu
08-01-2010, 10:57
Eu as zice ca pe slabit, poti lua L-carnitin, Omega Complex si eventual Unydine.