thor
06-03-2004, 15:10
Dupa cate stiu eu corpul unui culturist(resp al unei persoane care depune un efort foarte intens in timpul antrenamentului cu greutati)are cel mai favorabil moment de absorbtie imediat dupa antrenament(in timpul ferestrei anabolice-15 min)si apoi aceasta fereastra scade semnificativ pana la urmatorul antrenament.Este asadar necesara adaptarea regimului alimentar la aceasta curba?Adica imediat dupa antrenament si in cele cateva ore dupa-sa zicem 8 ore-sa se consume cantitati mari de proteine pe care corpul sa le absoarba,sa zicem 60g dupa antrenament,50g la 1,5 ore,40-50g la alte 2 ore distanta,etc.Apoi mesele sa se rareasca la 3-3,5 ore in care se manca 30-40g proteine/masa.