View Full Version : Supliment post-antrenament la definire
MariusBoss
04-02-2010, 09:45
Cand beau shakeul dupa antr cu greutati si cardio mai trebuie sa pun si carbo(dextroza) in shake?Sau beau doar concentratul?
Da, mai trebuie adaugati si carbo.
MariusBoss
04-02-2010, 09:58
Cam cati la 80-85 Kile(cat voi avea atunci) ?
Cristian Neagu
04-02-2010, 10:06
Daca vrei sa nu pui pe tine, cum ziceai undeva, nu mai adauga carbo,iei destui din mancare
MariusBoss
04-02-2010, 10:48
Ms d-le Neagu .Definire bag la vara si ma gandeam cum sa fac.De exemplu daca iau ideal sau protein mix nu mai pun carbo.am inteles. Ms mult d-le Neagu.
Daca faci definire e logic ca nu iti trebuie carbo dupa antrenament,corpul nu are asa mare nevoie de ei ca sa refaca rezervele energetice,are nevoie de ei dupa un antrenament intens specific pentru masa musculara.Daca am gresit corectatima.
Alessandro
04-02-2010, 14:54
eu cred ca iti trebuie totusi si carbo dupa antr. nu aceeasi cantitate ca pt perioada de masa. dar poate sa incerce cu aminoacizi imediat dupa antr. si asta este valabil indiferent ca vrea definire sau nu.
ups, acum am citit d la inceput. pai cred ca in shakeul ala ai si ceva carbo, cum a scris dn Neagu nu mai adauga si tu in plus.
MariusBoss
04-02-2010, 15:55
Ok alex ms mult de sfaturi.Da si ideal si protein mix mai au carbo.;)
Cristian Neagu
04-02-2010, 16:10
In general asta e problema noastra a bucatatrieie romanesti ca mancam prea multi carbo+grasimi nesanatoase.Daca ai scos grasimile dar mananci paine, orez/cartofi/paste etc tot ai destui carbo ca sa nu fie nevoie de carbo din suplimente.
Praetorian
04-02-2010, 16:20
Cand beau shakeul dupa antr cu greutati si cardio mai trebuie sa pun si carbo(dextroza) in shake?Sau beau doar concentratul?
Trebuie sa pui niste cartofi prajiti, maioneza , putin kectchup (dupa gust),castraveti murati taiati rondele si niste varza taiata marunt!!!!!!!!
Domnu Pretorian,de ce trebuie sa va tineti mereu de mistouri+offtopic?Sunteti foarte aproape de un ban serios.
blue_eyes_vs
04-02-2010, 20:34
Trebuie sa pui niste cartofi prajiti, maioneza , putin kectchup (dupa gust),castraveti murati taiati rondele si niste varza taiata marunt!!!!!!!!
care e faza? :rolleyes:
MariusBoss
05-02-2010, 09:30
Ms mult tuturor care mi-au dat un sfat bun.
Praetorian
06-02-2010, 02:22
care e faza? :rolleyes:
Era o gluma, stai linistit.....
blue_eyes_vs
06-02-2010, 09:08
Era o gluma, stai linistit.....
pe acest site nu se fac glumitze
salut baieti...am comandat de curand mass forte+fosfocreatin si mi se pare k nu prea dau rezultatele asteptate...mass forte am mai incercat si a dat rezultate dar de la creatina nu se cunoaste nimic...ar fi mai bine in loc d fosfocreatin sa comand amino-r?? mentionez k am un buget destul de mic pt suplimente....multumesc mult
Rezultatele vin in timp, nu stiti la ce sa te astepti, crezi ca in cateva saptamani se vede rezultatul ? In timp, cu antrenamente si alimentatie buna + suplimente vei avea rezultate, atata timp cat faci aceastea corect nu trebuie sa banuiesti ca ceva nu e in regula si trebuie sa ai doar rabdare.
si totusi nu m'ai lamurit....sa continui cu mass forte+fosfocreatina?sau sa inlocuiesti fosfocreatina cu amino??
ok.multumesc.problema era k dupa antrenament ma duc la scoala si nam timp sa mananc prea mult.mananc vro 3 sandwichuri 3 pastile de creatina si cam atat.timp de 6-7 ore..
Cristian Neagu
12-02-2010, 07:21
Kt timp nu vei acordat timp meselor, nu vor aparea rezultatele.Degeaba te bazezi numai pe suplimente, de aia se numesc suplimente, ca vin sa suplimenteze alimentatia normala hipercalorica.
Asculta de dl. prof. Neagu ca stie ce spune. Asta e prioritatea ta pentru ca rezultatele sa inceapa sa apara.
pai mananc dimineata destul de bine la scoala cateva sandwichuri+un baton ideal bar seara pe la 7 ajung acasa si mananc pe la 9 mananc iar si la 10 iau suplimentele...
aaa si citisem in "culturism de performanta" a lui Florin Uceanu ca sunt necesare doar 300 de calorii peste cele consumate pentru a avea rezultate....
Cristian Neagu
13-02-2010, 00:07
Adik de dimineata pana seara la 7 tu bagi doar sandwichuri si un baton?Nu merge !
blue_eyes_vs
13-02-2010, 00:12
aaa si citisem in "culturism de performanta" a lui Florin Uceanu ca sunt necesare doar 300 de calorii peste cele consumate pentru a avea rezultate....
trebuie sa ai si o ratie buna a caloriilor...nu cred ca sandvishurile iti ofera asa ceva!
la buget mic trebuie multa munca ........si atentie la alegerea proteinelor.....
pai si ce as putea sa fac?k ar fi aiurea sa imi iau la scoala borcanelu cu ciorba si fasole...
pai si ce as putea sa fac?k ar fi aiurea sa imi iau la scoala borcanelu cu ciorba si fasole...
ma gandeam acum ca proteina poti sa o bei la scoala ca pe ciocolata calda sau capucino......f. avantajos.....
trebuie sa mananci mult daca vrei sa fi "mare".
Cristian Neagu
16-02-2010, 23:05
Daca iti propui sa iei in greutate, nu exista penibil (ca mananci din casoleta la scoala) daca vrei cu adevarat, treci peste micile inconveniente si iti asiguri mesele corect.Asta evident daca vrei cu adevarat, daca cauti justificari...deja astepti sa o faca altul pt tine.Nimic nu se obtine fara efort.
va inteleg perfect...dar la scoala aveam o masa destul de consistenta...4 sandwichiuri+un baton ideal bar+2 banane....e nevoie sa imi iau si shakeul tot la scoala?
blue_eyes_vs
17-02-2010, 20:37
nu cred...incearca sa manaci odata la 2 pauze pauze cate un baton de wheybar...fara sandwichiuri...adica vreo 3 batoane desfasurat si o bana in pauza mare suplimentar...
Cristian Neagu
17-02-2010, 21:06
Si eu bag in pauze mancare din casolete,mai nou vreau sa imi fac cereale cu lapte si protwhey pt la scoala, ia in calcul ca sunt profesor, sa vezi ce fete fac colegii mei, exasperati de cat mananc si le spun ca sunt la slabire , de fapt vad si ei pe haine ca am dat jos multe kg si nu inteleg cum imi iese mancand atata:)
Nu tre sa iti pese de altii, mie in facultate imi pusesera porecla "proteina" pt ca stiam pe dinafara continutul de proteine al fiecarui aliment, dar si pt ca in timpul pauzelor/cursurilor trageam din shake:)
deci domnu Neagu sa imi iau mass forte la scoala??
Cristian Neagu
17-02-2010, 21:51
Da.
offffff am dat de o belea mare..a inceput sa ma doara ficatul...ai mei au zis sa renunt la suplimente k de la ele sunt...am reusit sa ii conving k mass forte nu dauneaza...dar miau interzis sa mai iau fosfocreatin...are creatina vro legatura cu ficatul??
offffff am dat de o belea mare..a inceput sa ma doara ficatul...ai mei au zis sa renunt la suplimente k de la ele sunt...am reusit sa ii conving k mass forte nu dauneaza...dar miau interzis sa mai iau fosfocreatin...are creatina vro legatura cu ficatul??
are ......dar vezi daca nu mai iei ,te mai doare?....
trebuie sa ai grija la doze....nu forta ca n-o sa ai nici un avantaj.....
am luat 6 capsule de creatina pe zi plus 105g mass forte...
Cristian Neagu
21-02-2010, 10:05
Poate fi de la oboseala, nu cumva ai fost nedormit?Nu am auzit pana acum pe nimeni sa il doara ficatul de la creatina/proteine.
am dormit cam 8 ore pe noapte...dar am fost foarte stresat plus ca am avut un program f incarcat...
Cristian Neagu
21-02-2010, 13:27
Pe mn m-a durut ficatul de la oboseala, medicul a confirmat ca se poate intampla.In suplimente se adauga vit+minerale ,iar se stie ca vit din complexul B sustin functia hepatica, de aia nu cred ca poate fi de la suplimente...
aha.am inteles domnule Neagu....oricum parintii mei nu vor sa inteleaga si miau interzis sa mai iau creatina...apropos am terminat galeata de mass forte sa continui tot asa sau sa incerc altceva cu concentratie mai mare de proteine???mentionez ca,consum destui carbo din alimentatie si am si destula grasime pe mine....
Cristian Neagu
21-02-2010, 14:36
Ideal protein.
vBulletin v3.5.0, Copyright ©2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.