supraantrenament

[manu]

Dupa sedintele de antrenament dorm foarte prost(2-3ore pe noapte)Antrenamentul este:
- de la 18 la 19-30,
- de anduranta medie.
- cam50%din timp antrenament cardio
Ce suplimente nutritive trebuie sa iau ca sa:
-scurtez perioada de recuperare
-pun masa musculara?

Manu

[Dr.S.Damian]

Cei mai multi oameni dorm foarte bine in zilele cu sala.
Cauta cauza insomniei in alta parte, nu cred ca are legatura cu antrenamentele.
Iti recomand un concentrat de proteine si carbohidrati, cu o concentratie de proteine de 30-40%.
Mai ia vitamine, minerale si antioxidanti. Ai putea sa iei si lecitina si taurina.

[VIOREL67]

"cam50%din timp antrenament cardio"

-pun masa musculara?

lasa cardio daca ai perioada de masa.