centura?

[monoceps]

SAlut.As vrea sa te intreb daca o centura este necesara si la ce exercitii ajuta ?
Daca sunt ectomorf ,fac de 1an sala si sunt deficitar la piept cum sa-mi impart antrenamentul pe saptamana?

[Dr.S.Damian]

Centura este necesara la exercitii grele care solicita coloana: genuflexiuni, ramat, indreptari, flexia bratelor din stand in picioare, impins de la ceafa etc.

Lucreaza piept cu triceps.