Ce as putea sa fac?..

[Nutrition]

Am la spate iesite 2 oase care se vad foarte urat si nam mai vazut la nimeni, si as vrea sa stiu ce exercitii sau ce pot face sa nu se mai vada asa tare:(
1323
1324

[MariusBoss]

Pui masa musculara pe tine si se acopera. y e s

[Nutrition]

ma chinui de mult sa le astup si degeaba:)) ... si ma cam enerveaza ca se vede urat la un tricou maieu..:( ... Ce exercitii miai recomanda?:D
ms frumos pt raspuns;)

[LilAlex]

Se acopera greu,deoarece asa aia tu structura oaselor,am prieteni care au aceasi problema ca tine si nu prea au facut progrese in ale acoperi

[Nutrition]

:( ... io la spate am cea mai multa forta... si fac exercitii de baza.. sper sa se mai acopere putin... daca nu asta este trebuie sa ma obisnuiesc asa;))

[MariusBoss]

Cu timpul se va acoperi..cand vei avea mai multa masa musculara..y e s

[Nutrition]

Sper:D ... Multumesc ca m-ati ascultat si m-ati ajutat

[MariusBoss]

Cu placere.Sa ne tii la curent..;)

[Nutrition]

ok

[Cristian Neagu]

De ce stai cocosat?Incearca sa stai drept si vezi dc se mai vad asa.

[Nutrition]

Nustiu de ce am stat cocosat in poza aia.... E adevarat cand stau drept nu se vad asa tare .. dar tot se vad:( .. Si pozele sunt de proasta calitate..

1325

1326 .. Si o poza mai deocheata:)) .. am si vergeturi..pt ca am crescut prea repede(asa miau zis doctorii)

[dedera]

Se acopera greu,deoarece asa aia tu structura oaselor,am prieteni care au aceasi problema ca tine si nu prea au facut progrese in ale acoperi

Vorbesti prostii.Aceeasi problema am avut-o si eu,se datoreaza posturii proaste si muschilor slab dezvoltati,deltoidul posterior si trapezului(upper back)

Daca stai cocosat,duci umerii in fata,se vad oasele alea.

[Nutrition]

Si ce exercitii ai facut ca sa iti 'dispara'?

[PAco4Golf]

sti care e faza , tu in poza aceea ti-ai incordat trapezul,adica te-ai lasat de umeri in jos si ti sa ridicat trapezul si atunci se vede, aproape la oricine se vede asa cand isi incordeaza trapezul,adica cel putin la aproape oricine.

[Nutrition]

Poi oricum stau tot se vad oasele alea:( ... si vroiam sa stiu dak sunt exercitii care se axeaza mai mult pe partea de sus a spatelui....:-?? ... io la antrenamentul de spate fac: tractiuni ori la bara fixa ori la helcometru,ramat cu gantera,ramat cu haltera,ramat cu bara t ( nu le fac pe toate la acelasi antrenament le schimb intre ele)

[Cristian Neagu]

Daca o sa iei in greutate nu se mai vad.

[MariusBoss]

Corect y e s

[Nutrition]

Ok ... Multumesc de raspunsuri si sfaturi:)