Heeelp Meee Pls!!!

[Silvia]

buna ziua domnule doctor!
revin la dvs cu o intrebare stringenta...am 1.78/f/55kg/20 ani;fac sport regulat de cativa ani (mai intervin si pauze de 2-3 sapt) dar in general incerc sa nu renunt.Anul trecut prin octombrie am inceput tae-bo dupa care a urmat o pauza mai lunga de aprox o luna dupa care am reluat .Mentionez ca de o sapt ma antrenezmai intens pt ca mai vreau sa renunt la tesutul adipos si fac 2 zile da si una de pauza ,timp de 3,5 h(aerobic,body sculpture,si 1,5 h tae bo)+10-15 min sauna.DAR AM OBSERVAT CA NU MAI AM REZISTENTA LA EFORT si asta nu mi se intampla pana acum.Mai tb sa va spun ca nici alimentatia mea nu e o piesa forte .In general mananc iaurturi,lapte degresat,soia,branza vaci,fibro-bar.kiwi,mere,portocale,pate vegetal.Mai iau si fat burner plus.
Ce se intampla ?Imi puteti face macar o sugestie?Poate sa fie cauza o carenta de vitamine?Unde as putea gasi un regim alimentar care sa ma ajute sa imi mentin masa musculara dar sa si slabesc (!!!).Ar fi recomandat sa iau alte suplimente sau niste vitamine?
Va multumescc anticipat!
Silvia

[Dr.S.Damian]

Sugestia mea este sa imi faci o vizita la clinica, asta daca esti din Bucuresti sau in zona.
Din mesajul tau deduc ca esti o persoana foarte activa, dar probabil ca nu iti asiguri suportul nutritional si ai intrat intr-o faza de supraantrenament.
Ca sugestii: lasa-o mai usor cu antrenamentele, doar nu vrei sa concurezi la mondiale. De slabit nu cred ca se mai pune problema la dimensiunile tale. Probabil ca ai cateva depozite adipoase in zone cu predispozitie, dar pentru acestea ar trebui sa recurgi la masaj.
La capitolul alimentatie probabil ca ar trebui umblat. De aceea ar fi bine sa avem o discutie.
Pana atunci, iti recomand un complex de minerale si vitamine (foloseste de exemplu in combinatie Complex R + Vitalizant R + Lecinina - le comanzi la www.redis.ro (http://www.redis.ro) ).