program de nutritie bun sau rau?

[vladutzzzz95]

8:00
-1 portie 100%whey gold standard 120g glucoza,30g maltodextrina
ora 9:30
-1 baton proteic sau lapte
-1 banana sau cereale

ora 11:30
-100 g piept de pui la gratar si 150 g cartofi fierti
ora 14:00
-1 portie 100 whey gold standard 120g glucoza,30g maltodextrina
ora 16:00
1 sandwich cu piept de pui,1 banana
ora 19:00
-peste 100 g
- orez 100 g
ora 21:00 culcarea

este cat de cat bun?
ce as mai putea adauga la el?
ce alimente?

[maxi02]

ar trebui sa bagi un albus dimineata langa whey standard

[Bello]

nu e bun programul.

[vladutzzzz95]

argumenteaza

[vladutzzzz95]

de ce nu e bun

[Bello]

Pentru ca tu n-ai mancare dimineata...
La 9:30 prima masa?
Si nici aia nu poate fi considerata masa,la ce ai pus acolo...

@ Numai fa double-post.

[vladutzzzz95]

poi si gold ala de ce se ia dim....ala se considera tot o masa:))=))

[Cristian Neagu]

Ce scop ai?

[vladutzzzz95]

momentan sa cresc in greutate....am zis ca vreau sa dobor niste recorduri la impins etc......

[Cristian Neagu]

Ai nevoie de mai multe calorii si de proteine.carne de porc si de vita 2-300gr/masa , branza de oaie, oua...

[dedera]

poi si gold ala de ce se ia dim....ala se considera tot o masa:))=))

Masa= mancare,nu pudra cu apa.
Mancarea trebuie sa fie pe primul loc iar apoi pudra proteica.

[vladutzzzz95]

8:00
-1 ou
-100 g branza de oaie
-1 cana de lapte
-2 mere

ora 9:30
-1 portie 100%whey gold standard 120g glucoza,30g maltodextrina

ok....cum ziceti voi
presupun ca e mai bine asa nu?:)

[dedera]

Vladutz,din cate stiu eu esti ectomorf.Tu ca ectomorf ar trebui sa consideri masa de la 8:00 pe post de desert:))
Acum,presupunand ca nu ai niciun fel de probleme

la 9:30 un baton proteic cu lapte sau o mana de cereale cu o banana?
Aici bagi mancare pana cand simti ca dai pe afara,nu un amarat de baton:)).

100g pui si 150g de cartofi?ce faci tu cu 30g de carbo la o masa?Iti spun eu,mai nimic,Tripleaza cantitatea daca iti plac cartofii,daca nu,baga orez,orezul este mult mai caloric si mai bogat in carbo.Din 100g cartofi iei 20g carbo pe cand din orez iei 70g.

1 sandwich cu piept de pui si o banana?Iar nu merge.
Combinatia de peste cu orez nu este una buna deloc,seara poti consuma proteine+grasimi(sanatoase)exemplu:pestele ala.

Retine,tu ca ectomorf nu ai nevoie sa umblii cu estimari gen 100g,150g.Scopul tau este sa mananci bine la fiecare masa,batoane,lapte,banane sa fie doar mici deserturi,nu sa le consideri o masa.De asemenea ,shake-ul de dimineata si de dupa antrenament nu trebuie numit''masa'',el trebuie sa fie pe langa cele 5-6 mese solide obligatorii,mese care sa fie foarte bogate in proteine si carbo complecsi(orez,cartofi,fasole)

Asta e partea proasta la ectomorfi,pentru a pune ceva pe ei trebuie sa invete sa manance mult altfel rezultatele vor aparea greu.

[Cristian Neagu]

Mancarea e baza , suplimentele vin peste.

[vladutzzzz95]

ok...am inteles:)

[alinxxl]

vladutzz ai grija si de ficat in acelas timp el e uzina ce te pune in mers;) SALUTARE;)

[vladutzzzz95]

salut!
am inteles:D
sa traiti:)