IronBlood
21-03-2004, 15:25
Imi antrenez fiecare grupa musculara la 5 zile in aceasta ordine:Piept-abdomen,spate-trapez, umeri-triceps,picioare si pauza in a cincea zi.Singurul care ramane pe dinafara este bicepsul.Cum ar fi mai bine-sa l antrenez in ziua cu spatele sau a doua zi cu umeri si triceps?
P.S.Iata filozofia dupa care mi am facut programul de antrenament:doua antrenemente pe saptamana mi s a parut prea mult iar un singur antrenament pe saptamana prea putin.Deci imi antrenez fiecare grupa la 5 zile.Grupele musculare mari sa le antrenez primele,iar o zi speciala numai pentru picioare.Intre piept si umeri-triceps sa am macar doua zile de pauza si inca trei zile de la umeri-triceps la piept.Aceasi idee am aplicat o si la biceps dar imi cadea in ziua de picioare.Sunt mezomorf,1.85 si 90kg,43cm la brat.Bratele mi au luat o inaintea celorlalte grupe musculare pentru ca le am antrenat mai serios.Din septembrie am inceput un antrenament complet.
P.S.Iata filozofia dupa care mi am facut programul de antrenament:doua antrenemente pe saptamana mi s a parut prea mult iar un singur antrenament pe saptamana prea putin.Deci imi antrenez fiecare grupa la 5 zile.Grupele musculare mari sa le antrenez primele,iar o zi speciala numai pentru picioare.Intre piept si umeri-triceps sa am macar doua zile de pauza si inca trei zile de la umeri-triceps la piept.Aceasi idee am aplicat o si la biceps dar imi cadea in ziua de picioare.Sunt mezomorf,1.85 si 90kg,43cm la brat.Bratele mi au luat o inaintea celorlalte grupe musculare pentru ca le am antrenat mai serios.Din septembrie am inceput un antrenament complet.