trebuie schimbat ceva ,ce anume???

[rapcorn]

fac antrenament aks de 5 ori pe sapt.L-brate,Ma-umeri,Mi-picioare,J-spate,V-piept,abdomene si cardio zi de zi,pe forum mi s-a spus k trebuie schimbat ceva ,ce anume??

[M101]

pai ce obiective ai?sa slabesti sau sa pui masa musculara?in ambele cazuri iti recomand sa ''sucesti'' programul,adica ce faci vineri,sa faci luni,si tot asa!daca nu vrei sa slabesti,redu din cardio la cel mult de 2 ori pe saptamana...aa,si abdomene,degeaba faci zilnic!e tot o grupa de muschi care are nevoie,ca si celelalte,de REFACERE!

[dedera]

Aceeasi parere,''rostogoleste'' antrenamentul pentru ca faci exact invers.

[erik]

Parerea mea: 5 antrenamente pe saptamana e prea mult, 3-4 sunt suficiente. De cardio si abdomene nu ai nevoie in fiecare zi - dar aici depinde de obiectivul tau.

[rapcorn]

da vrea sa dau din burtica jos,am 1,72 si 78 kg,nu-s gras in general,am grasimi pe solduri si abdomen.deci tre inversat,ok

[rapcorn]

si dupa slabire incerc definire

[Bello]

Dar numai bine faci masa musculara,si dupaia definire ?