E bine?

[Nutrition]

Salut! am 16 ani 1.84cm si 63 de kg ... fac sala de 1 an si 4 luni doresc masa musculara si vreau sa-mi achizitionez urmatoarele suplimente si as vrea sa stiu daca e bine cum vreau sa le administrez:

Masiv Mass: 2 cupe dimineata la trezire,2 cupe dupa antrenament
Glutamina: 5g dimineata , 5g inainte de antrenament cu 30-40de min,10g dupa antrenament
Creatine Monohidrata: 10g inainte de antrenament cu 30-40 de min,5g dupa antrenament
Si in zilele cand nu am antrenament as putea sa le iau la jumatate(buget..:-s) ...
Multumesc!

[Nutrition]

Ar fi mai bine sa inlocuiesc creatina cu un concentrat proteic?(max protein,matrix protein,ideal protein: o recomandare din acestea 3:D) ..

[Cristian Neagu]

Nu inlocui creatina cu concentrat proteic, pt ca ai nevoie de ea ca anabolizant.Eu as opta pentru creatina fosfat(e mai biodisponibila si mai ieftina).Max protein e ok.

[Nutrition]

Am folosit fosfocreatin-r si monohidrat si de la alte firme si nu au avut efect la mine deloc:-s ... nici putina forta nici retentie de apa.. sunt imun la creatina?:))
Multumesc de raspuns