incalzirea inainte de antrenament

[maxi02]

ce exercitii folositi in incalzirea inainte de antrenament?

[ovidiu26]

La tine la scoala , la ora de sport profesorul nu va pune sa faceti incalzirea? Poti folosi acele ex + 1-2 serii cu o greutate mica pt grupa respectiva inainte de a porni la treaba.

[cezzz]

maxi incalzirea este cam aceasi indiferent de sport si se compune din exercitii de gimnastica si streching.
Exercitiile de gimnastica sunt:
-rotiri de brate inainte,inapoi si alternativ
-rotiri de bazin, de gat, de incheieturi
-genuflexiuni si flotari
Strechingul inseamna intinderea membrelor(poti sa cauti pe youtube cum se face).
Se considera ca te-ai incalzit in mom in care temperatura corpului a crescut si ai inceput sa transpiri.
Sper ca te-ai lamurit.

[maxi02]

da m-am lamurit si stiu ce-i acela streching