Izolat din zer WPI 894 + Dextroza.

[mallador86]

Salut. As vrea sa incep o perioada de definire si prin urmare as vrea sa inlocuiesc gainerul din shake-ul de dupa antrenament cu WPI + dextroza. Cate grame de dextroza ar trebui sa pun in shake tinand cont ca termin antrenamentul la ora 21:00 (deci destul de tarziu pentru carbohidrati). Precizez ca sunt mezo-endo (1.75m si 80 de kg) si odata cu inceperea perioadei de definire voi reduce si cantitatea de carbohidrati din alimentatie.

[Cristian Neagu]

De ce crezi ca ai nevoie de dextroza la ora aia?Mai bine o scoti si o adaugi in alimentatie pana in ora 14.In locul tau as scoate-o de tot.Daca iti este foame poti eventual sa manaci 1-2 conserve cu ton+ulei de masline, fara riscuri si la 22.00.

[mallador86]

Aveam eu de undeva (nu mai stiu exact de unde) adanc inradacinata ideea ca dupa antrenament corpul are nevoie de carbohidrati simpli pentru refacere si o mai buna asimilare a proteinei.

[Cristian Neagu]

E corect, insa la ora aia corpul tau nu va mai folosi dextroza la fel ca la ora 14-16.Metabolismul incetineste pe timpul noptii, iar sincer carbo ai in aproape orice aliment.

[mallador86]

Deci, in concluzie sa raman doar la WPI? Multumesc mult.

[Cristian Neagu]

Cu placere.