PDA

View Full Version : antrenament

kaLinusH
13-01-2011, 18:41
Buna, as dorii si eu un antrenament :) ! sunt mezomorf , 1,76 78 kg fac de 10 lunii sala :) si 17 anii ! un antrenament pe 5 zile :) !
kaLinusH
13-01-2011, 19:35
+ daca fac abdomene in fiecare zii ard grasimea din jurul burti?
alosso
13-01-2011, 20:02
+ daca fac abdomene in fiecare zii ard grasimea din jurul burti?
Eu nu as face in fiecare zi!!Mai bine o data si bine decat de 5 ori si aiurea.
kaLinusH
13-01-2011, 21:09
pai ziceam in fiecare zii,ca na am grasime in jurul burtii, si na am zis ca daca fac ard grasimea de acolo .? crezi ca degeaba?
DorinV
13-01-2011, 21:32
Faci sala de ceva timp, dar totusi 5 zile nu e mult?
referitor la intrebare, raspunsu e nu, nu ai sa arzi grasimile doar din acea zona.
Bello
13-01-2011, 21:33
pai ziceam in fiecare zii,ca na am grasime in jurul burtii, si na am zis ca daca fac ard grasimea de acolo .? crezi ca degeaba?
Da,degeaba faci
Zuke
13-01-2011, 21:46
E prea mult abdomen. Odata sau maxim de doua ori pe saptamana.
Pana acum faceai fara program de ceri program?
kaLinusH
13-01-2011, 21:49
Saptamana 1.
Luni-brate
Marti- umeri trapez
Miercuri-piept
Joi-liber
Vineri-brate
Sambata-spate



Saptamana 2.
___________Luni -----------piept
___________Marti ----------umeri+trapez
___________Miercuri-------Brate
___________Joi---------------pauza
___________Vineri----------piept
___________Sambata------spate

duminica merg la picioare sau joia. repet odata piept de 2 ori si o sapt brate