intrebare

[badrhari2008]

e ok daca in fiecare seara pe langa cele 4 antrenamente de la sala fac 3 serii de flotarii si 3 de tractiuni ajutate.....pt forta :-?? ce parere aveti ....(nu pot sa fac mai mult de 3 tractiuni ;)) si alea chinuite rau :( ) c e a r t

[Lukian]

Cand urmaresti sa dezvolti forta, cel mai bine ar fi sa iti faci un antrenament dedicat si sa nu mai faci altceva pe langa.

[Cristian Neagu]

Knd se mai refac muskii?

[Flav1us]

Knd se mai refac muskii?


corect .. tu cand vi de la sala trebuie sa te odihnesti daca faci flotari dupaia a 2 a zi te vei duce la sala obosit fara chef de nimic

[badrhari2008]

pai si cum as putea sa fac si eu tractiuni la antrenamentul pentru spate ;)) ?

[Lukian]

Dar ce faci ?

[badrhari2008]

pai fac ajutate ...sau daca nu am partener, fac helcometru :P

[Lukian]

Poate ca ai nevoie de un program mai axat pe forta.

[Cristian Neagu]

PUNE UN OBIECT PE CARE SA SPRIJINI UN PICIOR, asa vei ajunge sa te ridici singur, iar coborarea sa fie lenta.

[badrhari2008]

aha multumesc pt ajutor ......chestia e vreau sa fac antrenament pentru masa nu forta ...........si ce e naspa ca la pectorali imping si 90 kg 3-4 repetari fortate .....dar tractiuni nu pot sa fac :( ..........ar trebuie sa lucrez spatele in prima zi a saptamanii cand merg la sala :-?

[Gabyp00]

incearca si asa , ar putea da rezultate :)