Alimentatia mea

[MarkusRuhl]

06:30 : 5 oua prajita ( 5 albusuri 3 galb ), o felie de paine cu finetty + o tableta mutivitamine si minerale( 1 buc ) + calciu ( 1000 mg )
14:30 : carne + orez,cartofi + B complez ( 1 buc )
17:00 : lapte cu cereale
18:00-19:00 : antrenament
19:00 Whey mass r ( 30 g prot + 55 carbo )
21:00 Protein Mix R ( 40 g prot )
23:00 Amino Esential ( 3 buc.)

OBS.
Am 16 ani sunt mezomorf.
Dak ma trezesc noaptea mai iau 2 amino
intre orela 7 - 14 nu pot manca k sunt la scoala


Ce parere aveti?

[Kenji11]

pare destul de ok ...

[vladutzzzz95]

nu prea e ok...ptr ca de la ora 6:30 pana la ora 14:00 nu mananci nimie....si e rau:)
la scoala poti sa-ti faci niste sandwich-uri cu piept de pui:)

[Kenji11]

nu prea e ok...ptr ca de la ora 6:30 pana la ora 14:00 nu mananci nimie....si e rau:)
la scoala poti sa-ti faci niste sandwich-uri cu piept de pui:)
aici ai dreptate dar per total dupa scoala mesele sunt structurate destul de bine ... un sandwich sau nishte covrigi poti lua la scoala ...
PS: esti navetist ?

[Lukian]

1. Trebuie sa mananci la scoala, nu exista scuze daca vrei sa fi serios.
2. Dupa antrenament obligatoriu sa introduci si o masa solida daca nu chiar o masa si o gustare mai tarziu.

Suplimentele se folosesc intre mese sau ca si completare la anumite mese, ele NU INLOCUIESC o masa, lucru ce este scris si pe prospectul lor.

[niq23]

alimentatia e praf
de la 2 jumate pana dimineata ziua urmatoare nu mai ai nevoie de mancare?
suplimentele nu inlocuiesc alimentatia variata, nu te poti duce la sala cu lapte si cereala aia e apa de ploaie
singura masa buna o vad la 2 jumate in rest... pauza
5 oua prajite zilnic? hu'h.. no comment..

dupa cum vezi si tu ai doar o singura masa solida, concluzia trage-o si tu singur..

[MariusBoss]

Mie si masa dupa antrenament mi se pare ok..proteine+carbo sin shake//

Dimineata 1 galbenussi restul albusuri + lapte cu cereale..asta mananac eu spre ex la prima masa...

In timpul zilei baga mai multe mese care sa contina proteine bune din carne si branza..

Bafta!!!

[maxi02]

1. Trebuie sa mananci la scoala, nu exista scuze daca vrei sa fi serios.
2. Dupa antrenament obligatoriu sa introduci si o masa solida daca nu chiar o masa si o gustare mai tarziu.

Suplimentele se folosesc intre mese sau ca si completare la anumite mese, ele NU INLOCUIESC o masa, lucru ce este scris si pe prospectul lor.
poti folosi batoane la scoala,asta daca vrei

[badrhari2008]

ba voi in alimentatie aveti 3 tone de suplimente si cand va mai aduceti aminte mai mancati si cate cv ....frate de la 6:30 -14:30 nu mori de foame ? .....tu inainte sa mergi la sala bagi lape cu cereale ?:)).....nu-ti scapi gantera peste degete de la lapte cu cereale ...fara mijto aqm ....e simpla mea parere (fara sa ma injurati ca va da DL NEAGU bann :)) )

[Cristian Neagu]

06:30 : 5 oua prajita ( 5 albusuri 3 galb ), o felie de paine cu finetty + o tableta mutivitamine si minerale( 1 buc ) + calciu ( 1000 mg )
14:30 : carne + orez,cartofi + B complez ( 1 buc )
17:00 : lapte cu cereale
18:00-19:00 : antrenament
19:00 Whey mass r ( 30 g prot + 55 carbo )
21:00 Protein Mix R ( 40 g prot )
23:00 Amino Esential ( 3 buc.)

OBS.
Am 16 ani sunt mezomorf.
Dak ma trezesc noaptea mai iau 2 amino
intre orela 7 - 14 nu pot manca k sunt la scoala


Ce parere aveti?

La masa de dimineata asociezi multa grasime (oua prajite) cu zahar (finetti) ceea ce duce clar la ingrasare.Pe de alta parte la scoala nu mananci.In cel mai rau caz, faci ouale in apa, adaugi niste carne, iar la scoala sandwichuri cu branza si carne+batoane.

[MarkusRuhl]

Dl. Neagu dimineata ce as putea manca? Eu stiam k oule sunt bune...

[MarkusRuhl]

Tinand cont de sfaturile voastre mam gandit la un noua alimentatie.
06:30 : micul dejun + complex de multi vitamine + calciu
06:30 -14:00-Cat sunt la scoala 2-3 sandwisuri
14:30 -carne + cartofi,orez + complex vit B
16:00-17:00 antrenament
17:00 -o portie Whey Mass R
18:00 - ink o masa boagata in proteine cu putine grasimi
19:30 - o gustare
21:30 - Protein Mix R
23:00 Amino Esential
Ce credeti?Este mai bine?
Cateva intrebari:
1.Dimineata ce ar trebui sa manc?
2.La ora 18:00 as putea mank la fel k la ora 14:30 doar k mai putin carbo ?
3.La 19:30 ce as putea mank ( gustare) ?

[Bello]

Dl. Neagu dimineata ce as putea manca? Eu stiam k oule sunt bune...
Ouale fierte

[Cristian Neagu]

Oua , branza, carne, paine de secara si evident cereale cu lapte

[MarkusRuhl]

Dar despre noul orar ce credeti? Este ok?

[alosso]

Eu cand mergeam la sala imi luam intro caserola 200-300g piept de pui cu 100g orez sau paste + 1 sandwich cu snitel(de la bufet) si 1-2 covrigi.
Sunt si alte alternative , nu trebuie sa stai nemancat.

[MarkusRuhl]

eu tot asa am facut de cand am inceput scoala :( cred k mio oprit putin progresele asta ...dar de acuma nu mai fac asa

[Cristian Neagu]

MAnanca mult, cat mai mult dc vrei sa te faci mare.Daca vezi ca te ingrasi scade carbo.

[Pyro.666]

06:30 : 5 oua prajita ( 5 albusuri 3 galb ), o felie de paine cu finetty + o tableta mutivitamine si minerale( 1 buc ) + calciu ( 1000 mg )
14:30 : carne + orez,cartofi + B complez ( 1 buc )
17:00 : lapte cu cereale
18:00-19:00 : antrenament
19:00 Whey mass r ( 30 g prot + 55 carbo )
21:00 Protein Mix R ( 40 g prot )
23:00 Amino Esential ( 3 buc.)

OBS.
Am 16 ani sunt mezomorf.
Dak ma trezesc noaptea mai iau 2 amino
intre orela 7 - 14 nu pot manca k sunt la scoala


Ce parere aveti?


cata prostie : )

[Flav1us]

eu zic sa numai iti faci un program alimentar dimineata mananc asta la 10 mai mananc pe aia eu zic sa bagi ce apuci si sa mananci cat mai mult nu conteaza baga orice incearca sa mananci cat mai mult

[Bello]

eu zic sa numai iti faci un program alimentar dimineata mananc asta la 10 mai mananc pe aia eu zic sa bagi ce apuci si sa mananci cat mai mult nu conteaza baga orice incearca sa mananci cat mai mult
Cat te-ai gandit inainte sa dai sfatu' asta ?

[Gabyp00]

Bello
Am exemple "la mine " la sala cativa care mananca orice , si iti spun sigur ca arata mult mai bine ca unii de pe acest forum care mananca , " ca la carte " !

[MariusBoss]

Ma indoiesc gaby.:D

[Gabyp00]

acuma , nu te pot obliga sa ma crezi :)
Dar iti pot spune ca asa e :)

[MariusBoss]

Si acum ce zici? ca trebuie sa mancam tot ce prindem fie ca e bun sau nu?

[Gabyp00]

Nu va zic ce sa faceti , fiecare face ce vrea!
Eu asa fac , si sa stii ca am rezultate destul de bune , nu mai am bani de suplimente , dar in locul lor mananc albusuri (3-5/zi , cartofi...etc)

[Zuke]

Gaby tu esti ecto si de asta poti face asa pe cand marius..

[MariusBoss]

Nu ai inteles zuke. Nu conteaza ce tip somatic esti, conteaza ca nu e sanatos sa mananci cum ati spus voi doi..

[Gabyp00]

Nici sa stai la calculator nu e sanatos ca iti strici ochii , si toti stam :))

+ ca Marius ai luat'o pe alte cai , vorbeam de crestere in masa nu despre sanatate,de acolo am plecat

[MariusBoss]

Bine , daca zici tu.

Dar trebuie tinut cont ca si ecto fiind, de la combinatii gen carbo+grasime(asta implica mancatul vostru haotic) tot te ingrasi . :)

y e s

[alosso]

Sunt unii care fac totul ca la "carte" si tot nu cresc.Si culmea , fac totul tocmai invers...

[alexg17]

NU exista nimic corect despre cum sa te antrenezi,mananci,etc totul e relativ,poti doar sa faci cum crezi tu cel mai bine dupa ce te documentezi si dupa aceea cu timpul daca ai rabdare si te tii o sa ai un corp asa cum iti doresti....asa cred eu

[Zuke]

Daca esti ecto cauti sa te ingrasi ce e rau? (fara excese)

[MariusBoss]

De ce sa cauti sa te ingrasi? La sfarsit vei regreta mai mult ca sigur. ;)

Eu nu stiu de ce ganditi asa: pentru ce sa pui grasime? Poate masa musculara, iar daca esti ecto, chiar daca cresti greu dar numai calitate, ceea ce e un lucru mult mai bun decat sa pui balast pe tine.

[Zuke]

daca esti ecto nu prea poti sa pui grasime pe tine. eu mananc orice (cu exceptia masei dupa sala) si n-am grasime. (in sensul sa se vada)