Cum este bine?

[mariana75]

Buna ziua!
Am nascut in urma cu 4 luni (al 2-lea bebe)... si fiindca am luat proportii mari in timpul sarcinii, m-am hotarat acum sa slabesc... sa am macar 65 kg (am 1,62 kg... si acum am 80 kg).
Intre timp tin dieta lui Montignac cu care am dat jos 4 kg. in 4 saptamani si fac si bicicleta medicala.
Intrebarile mele:
1. cate min/zi sa fac bicicleta?
2. cati km./zi?

Eu pana acum am facut 16-18 min./zi.... in care am parcurs cam 1 km.... si am ars 130 calorii.
O fi suficient?
Va multumesc anticipat,
Mariana Abagiu.

[Dr.S.Damian]

Nu este suficient. Ar trebui sa faci cel putin 30 de minute de efort sustinut, ba chiar mai mult. In felul acesta vei obtine rezultate de durata.
Poti sa imi spui exact ce mananci?

Si apropo, sa iti traiasca micutzii!!

[mariana75]

Multumesc pentru raspuns.
Sigur ca va spun.
10,00 - un fruct
10,30 - o cana cu lapte (1%) + cereale sau 1 felie paine integrala/neagra + cafea fara cofeina, fara zahar
13,30 - pranzul
18,30 - 19,00 cina

Mananc aproape orice... in afara de: cartof, orez, mazare, fasole boabe, dulciuri, zahar.
NU beau nimic acidulat, beau doar 2,5 litri de apa plata/zi.
Cam asta ar fi.
Va multumesc.

[Dr.S.Damian]

Pai, mersi... In ce consta regimul? Ca si eu iau pranzul la 13 si cina la 19... :D