program nutritie

[godlike_gamer24]

salut am 17 ani 1,78 72kg si fac sala de 2 luni...am putina burta si as vrea sa stiu daca va pica prin antrenamentul de la sala sau e nevoie sa respect vreun meniu. eu de obicei dimineata mananc cereale cu lapte la pranz o salata cu pui sau alta carne si seara legume,branza si albusuri de ou.Mananc cam o paine la o masa.Ar fi bine sa nu mai mananc paine sau cata ar trebui si cum.Mersi

[maxi02]

o paine intreaga sau o felie?

[ovidiu26]

E cam mult sa mananci o paine la masa, te umfli prea mult cu ea. Mananca si tu 2 felii (dar felii de marimea celor painii feliate) :) . Pana la urma obiectivul tau care este? Sa slabesti sau sa pui masa musculara? Ce tip somatic esti? Mai multe detalii

[godlike_gamer24]

is mezomorf si am putina burta foarte putina dar vreau ca abdomenul sa imi iasa in evidenta si cu burta nu pot.as vrea sa stiu daca burta se va duce prin antrenamentul depus la sala sau e nevoie sa alers si sa urmez vre-un anumit regim.Da vreau sa pun si masa musculara dar daca tin regim e greu asa ca ma gandeam ca poate pica prin efort fizic la sala

[vladutzzzz95]

regim...sa alergi pe banda.....si abdomene

[DanielL]

redu carbohidratii , alearga :) dar vezi ca corpul elimina grasimea proportional , nu doar de pe abdomen deci dureaza ,trebuie sa ai rabdare si vei avea rezultate :)

[godlike_gamer24]

ma gandeam daca as alerga cu un fash pe mine si sa am o folie de nailon infasurata in juru abdomenului nu ar aparea rezultate mai rapid?

[Lukian]

Vei transpira f mult dar nu inseamna ca arzi mai multa grasime insa te supui la risc de deshidratare, carente minerale si chiar poate sa ti se faca rau de la supraincalzire.

Nu cautati scurtaturi. Adevarul il stiu toti dar nu vreau sa il aplice, e nevoie de multa munca, consecventa si perseverenta.

[godlike_gamer24]

ok am inteles din sfaturile celor de la sala ca ce vrea eu e foarte e greu sa ai si masa si abdomen cu aia de la TV aia se dezhidrateaza si e greu ai dreptate lukian trebuie sa am rabdare macar e incet dar SIGUR ms puteti da tc/

[Cristian Neagu]

Sunt suplimente care te pot ajuta.Inlocuieste painea cu legume (cartofi natur)