helpppp

[axellcom]

numele meu e Alex Am 22ani 1.77 si 85kg
Am practicat culturismul si kickboxing dar m-am lasat de ambele
As vrea sa incep din nou cu antrenamentele de culturism dar problema e ca as dori sa pierd din greutate avind ceva masa musculara dar scoperita de tesut adipos
Primul obiectiv ar fi scaderea stratului adipos nu chiar daca aceasta inseamna pierdere in masa musculara
Lucrez si am un program foarte nasol nu mananc dimineata si la pranz mananc pe drum un snacs sau mai stiu eu ce si de aceea mancam seara cand ajungeam acasa fiind rupt de foame desi stiu ca nu e bine :)
Dar acum as vrea sa ma antrenez de 3 ori pe sapt si sa tin si un regim pe care as vrea sa mi-l sugerati daca se poate
Nu prea fac miscare toata ziua fiind cu masina (Agent comercial) doar sambata un fotbal 2-3 ore si de aceea vreau sa mai fac ceva miscare la sala
Ce ar mai trebui sa iau sa ma ajute?? Fat burner plus / L- carnitine / Siluet -r / Vegetal r????
Please help!!!!!!!!!!!!!!!

VA MULTUMESC ANTICIPAT

[Dr.S.Damian]

Cam greu, daca nici miscare nu faci, mananci si aiurea...
In primul rand trebuie sa incepi sa faci miscare, asta insemnand macar mers pe jos. La sala axeaza-te pentru un timp (1-2 luni) pe efort aerob, adica banda de alergat si bicicleta. Poti sa faci si exercitii de forta, insa doar in completarea celor aerobe.
Cu regimul nu e asa de simplu. Incearca sa ai macar 3 mese pe zi.