antrenament

[SpawnEdy]

ma intrebam ce antrenament sa urmez io acum fac luni piept biceps marti spate triceps, miercuri picioareabdomen sau pauza depinde de cum ma simt, joi piept umeri, vineri biceps triceps, sambata spate umeri. si alt prieten face antreneaza o grupa musculara odata pe saptamana adica luni piept biceps marti spate triceps, miercuri pauza joi umeri trapez, vineri picioare abdomen ...ma intrebam daca sami schimb antrenamentul tinand cont ca fac culturism de 2 luni si nu am decat 31 cm
la brate.ce imi recomandati?multumesc oricum.

[Dr.S.Damian]

Eu ti-as recomanda un antrenament structurat pe trei zile. Cel mai bine ar fi sa alegi unul de pe site.