ce sa iau?

[Unregistered]

Sunt o incepatoare.Nu am practicat nici un fel de sport deocamdata dar as dori sa ma ingras cu 4-5 kg,sunt ectomorf.M-am gandit sa folosec produse de genul Mega Mass,Amino2007.Credeti ca este necesar sa urmez un program de sala in acelasi timp?
As dori foarte mult sa primesc un raspuns la aceasta problema.Peste tot gasesc doar metode de slabit dar pentru ingrasat nu gasesc nimic.
Va multumesc foarte mult si astept un raspuns1

[Dr.S.Damian]

Scopul tau nu trebuie sa fie ingrasare in sensul depunerii de strat adipos, ci mai curand acumulare de ceva masa musculara (sa nu iti imaginezi ca o sa ajungi culturista... e enorm de multa munca la mijloc si bineinteles potentialul genetic are un rol determinant).
In acest sens, trebuie sa ai un regim alimentar bogat, chiar usor hipercaloric (in jur de 3000 kcal/zi), sa faci sport (daca iti place mergi la fitness si lucreaza cu greutati, daca nu, mergi la inot); ca supliemnte iti recomand un concentrat proteic cu concentratie mica de proteine, aminoacizi liberi, vitamine, minerale, antioxidanti. Citeste articolele de pe topculturism si topfitness, fiindca vei gasi lucruri care sa iti foloseasca in incercarea ta.


Pe viitor te rog sa iti treci numele sau sa te inregistrezi.