Biscuitii ?

[The Best]

Am citit ultimul nr. al revistei Culturism ,si este un articol scris de un student care spune ca 100gr.banane=100calori,100gr.mere =128calori.Dar in tabel scrie altceva care este adevarul?Si pe punga de orez scrie 100gr.orez=250calori,in tabelscrie 350cal. ...?
Biscuiti nu au prea multe grasimi16gr./100gr. Nusunt cam multe ptr. un mezomorf,eu mananc 300gr.biscuiti pe zi ?

[Dr.S.Damian]

Adevarul e ca si eu stiam alte valori...
Poate nu s-a documentat de unde trebuie.
Intr-adevar 100 g mere valoreaza in jur de 60 kcal.
Biscuitii sunt de mai multe feluri. Unii dintre ei pot avea si 16 g% lipide, asa ca atentie.
Cu orezul povestea e cam asa: 100 g orez nefiert - 350 kcal, 100 g orez fiert - 120 kcal.

[The Best]

Eu mananc 1/2 cana de orez(cred ca are 100gr. )si 150gr.peste si ma simt balonatnu stiu cum sa fac sa ''intre mai mult''. Ce sa mananc sa iau o cantitate mai mare de carbohidrati,sa iau dextoza ,se poate sa o dizolv in apa si sa o beau ca atare?
Eu mananc mai mult cartofi,spaghete si orez.
Pot sa va dau un ex. ce mananc si poate imi faceti niste corecturi :dimineata 09:00- 100 gr. mamaliga si omleta 5 albusuri si un galbenus +un mar cam de 150 gr.
12:00 -1/2 cana orez cu 150 gr, peste sau pui(intra cam greu) (poate din cauza asta ma ingras la burta ptr. ca mananc fortat)
14:00-antenament
15:45-o 50 gr. prot. 85 cu 1/2 litru de lapte si 100 gr. biscuiti cu(16% lipide) +1 mar
18:00-400 gr. cartofi sau spaghete cu 100 gr.peste sau pui
20:00-2 mere cam de 400 de grame
23:00-50 gr.prot 85 cu 1/2 litru lapte
Dupa calculele mele 3000 calori din care 150 gr. proteine.
Eu am 75 kg.

[Dr.S.Damian]

Eu zic ca ai suficienti carbohidrati in alimentatie, insa ceea ce iti lipseste in dieta sunt fructele si legumele. In rest e ok.