Dulciuri

[Ales]

Ok cam toata lumea stie ca nu prea este indicat sa mananci dulce, daca vrei mai ales, un abdomen de invidiat... intrebarea este... inainte sa mergi la sala, poti manca o ciocolatica mica, sau , dupa , sa mananci de exemplu o inghetata...
este bine? si ... am tot vazut, intr-o saptamana ai voie doar o singura data, sa mananci dulce, si sa nu exagerezi.
Si inca ceva, dupa ce vii de la sala, dupa ce mananci, este indicat sa dormi , gen 2-3 ore? nu se depuna grasimea atuncea?
sau dupa ce ai mancat bine, este bine sa te plimbi, sa faci oleaka de miscare...
Cam atat...:cool:

[Dr.S.Damian]

Nu este indicat sa faci exces de dulciuri, dar nu sa nu mananci deloc...
Pana la urma slabirea este aritmetica: sa consumi mai multe calorii (prin efort fizic) decat aduci prin alimente. Daca mananci o ciocolata, prelungesti antrenamentul cu 10 minute de pedalare la bicicleta stationara, sau mananci mai putin in seara respectiva.
Dupa ce vii de la antrenament si mananci este bine sa te odihnesti (daca vrei sa dormi e ok). Daca ai fi un individ sedentar, care ar manca bine (mult, gras etc) si apoi ar dormi toata ziua, normal ca in cele din urma te-ai ingrasa, dar tu esti un tip care merge la antrenament si deci are nevoie de acea hrana si de odihna tocmai pentru a reface resursele consumate in timpul efortului.

[JohnnyBravo]

carbo simpli (dulciuri) e kiar recomandat sa manci dupa antrenament in limita 1g /kcorp.
problema e cu grasimile care le contin, incetinesc absortia carbohidratilor simpli....mai bine ai manca miere/dextroza ;)

inainte de antrenament (cu 1-2ore) sunt recomandati carbohidratii complecsi.