Abdomene

[panir]

Salut. Am si eu o intrebare referitoare la exercitiile pentru abdomen (imaginea 3 de pe site de la exercitiile pentru muschii abdominali). Ridicarea de la orizontala se face complet (pana ajungi cu coatele la genunchi)? Am auzit ca poti sa ai probleme cu coloana daca nu faci corect exercitiile astea, asa ca as vrea, daca se poate mai multe amanunte. Si inca ceva, cate repetari/exercitiu trebuie facute?
Multumesc.

[Dr.S.Damian]

Nu se face ridicarea completa, ci doar atat cat permite contractia muschiului drept abdominal. Daca se continua miscarea, inseamna ca a fost implicat si iliopsoasul.
Fa 3 serii a cate 15-20 repetari.
Executate corect, nu exercita nici un efect negativ pe coloana.
Trebuie sa antrenezi in aceeasi masura si muschii lombari pentru echilibru.