intrebari despre alimentatie !!

[alyyn2045@hotmail.com]

deci eu sunt incepator in culturism dar mentionez ca am 4 ani de arte martiale si deci arat cat de cat dar nu sutn multumit!
ce vrea sa stiu este:
-cum si ce produse trebuie sa iau pt a creste in masa musculara? de ex? e bun ce zic eu ?
pt antrnament si in tp zilei un super mass r
pt refacerea fortei si energiei un fosfocreatin r?

iar pt refacerea rezervelor de glocogen iau unn energocarb?

intrebare este daca nu iau prea multe suplimente" de mentionat ca mananc so dorm destul|

va rog sa mi ziceti ce suplimente nutritive imi trebuie sa iau cand merg la sal pe energie inainte de antrenament .proteine dupa antrenamet si ce minerale mai trebuie! tipul somatic ar fi mezomorf de 5 pct

conteaza nutritia in fct de tipul somatic?

[Dr.S.Damian]

Da, conteaza: un ectomorf trebuie sa aiba o dieta mai bogata in carbohidrati si chiar lipide decat un endomorf (care are tendinta la ingrasare).
Am spus de nenumarate ori ca aportul de suplimente trebuie raportat la alimentatie si nivel de efort. Atat timp cat nu am aceste informatii, nu am de unde sa stiu daca iei prea multe sau prea putine suplimente. In tot cazul, daca te referi la numarul lor (nu la cantitati) pot sa iti spun ca nu iei prea multe si ca in principiu ti-ai ales bine produsele. O sugestie: ai putea alege un concentrat proteic cu concentratie mai mare de proteine, si de preferat din zer.
Inainte de sala ia o portie de carbohidrati si proteine si 2 tablete de fosfocreatin. De asemenea, ai putea sa iti procuri Kwik Energy.
Te rog sa te inregistrezi sau sa iti treci numele.
Adresa de mail foloseste doar la inregistrare.