antrenament

[al_dulce]

tocmai màm inregostrat pe site si am si eu o intrebare....màm apucat de sala de cateva luni..mai precis am 4 luni. pana acum am schimbat antrenamentele de 2 ori si sà vazut. acum imi caut unul nou dar numai nu gasesc....nu gas3esc pentru ca la mine este o problema. sunt inalt..am cam 180si ceva...am vreo 60 de kg...deci sunt cam slab....de cand màm apucat de sala am crescut si`n greutate dar si vizibil. intrebarea mea este: ce antrenament mi se potriveste cel mai bine. daca ati putea sa mi`l si ziceti ar fi super ok. va multumesc!

[Dr.S.Damian]

Ti-ar trebui un antrenament de 3-4 sedinte pe saptamana, scurt (60 minute), intens, cu pauze mici intre serii, cu greutati mari, cu exercitii de baza.
Felul cum iti aranjezi grupele e mai putin important (doar sa nu faci combinatii fanteziste gen gambe-umeri).