al_dulce
01-05-2004, 21:00
luni.
piept 4 serii drept 4 inclinat 4 declinat
umeri 4cu bara 3 cu gantere 3 fluturari
marti spate complet 15serii plus trapez ridicari cu haltera 3 serii
miercuri brate (biceps 4 serii cu bara 4 cu gantere 4 cu z) triceps (4 cu z 4 cu gantera 3scripete 3 aparat special..nush cum se cheama) si picoare ..tot ce inseamna picioare..
joi pauza
vineri sambata duminica ce am facut luni marti miercuri...3 zile fac una stau si iar...e bine asa antrenamentul asta...de zis este ca am 4 luni de antrenament..am cam 60 de kg si iau cam greu in greutate...dar de cand am inceput sala se observa...am 18 ani....ar mai trebui scos sau bagat ceva? multumesc
piept 4 serii drept 4 inclinat 4 declinat
umeri 4cu bara 3 cu gantere 3 fluturari
marti spate complet 15serii plus trapez ridicari cu haltera 3 serii
miercuri brate (biceps 4 serii cu bara 4 cu gantere 4 cu z) triceps (4 cu z 4 cu gantera 3scripete 3 aparat special..nush cum se cheama) si picoare ..tot ce inseamna picioare..
joi pauza
vineri sambata duminica ce am facut luni marti miercuri...3 zile fac una stau si iar...e bine asa antrenamentul asta...de zis este ca am 4 luni de antrenament..am cam 60 de kg si iau cam greu in greutate...dar de cand am inceput sala se observa...am 18 ani....ar mai trebui scos sau bagat ceva? multumesc