Exercitii pentru pectoralul superior

[Valentin]

Varog, imi puteti da cateva sfaturi pentru a lucra cu succes partea superioara a pectoralilor, in special intriorul. Stiu ca recomandate sunt fluturarile la inclinat, dar as dori mai multe amanunte, daca se poate.

Multumesc,

Valentin

[Dr.S.Damian]

Probabil cel mai eficient exercitiu ar fi impinsul cu bara si gantere pe plan inclinat.
Desi am citit de curand o teorie care spune ca exercitiile pe plan inclinat nu ar avea cine stie ce efect asupra portiunii superioare a pectoralului.
Cred totusi ca experienta culturistilor care se antreneaza de ani de zile este un cuvant care trebuie luat in considerare, deci antreneaza-te pe plan inclinat.

[Valentin G]

Multumesc pentru raspuns. Va rog sa-mi dati o sugestie pentru a creste in forta la exercitiile de piept. M-am plafonat pe la 90 de kg, ceea ce este foarte putin. Am 1,90 inaltime si 100 de kg asa ca aceasta limita la exercitiile de pectorali mi se pare penibila. Imi pueti sugera un program de antrenament pentru cresterea fortei?

Multumesc,

Valentin