Alex
12-05-2004, 16:50
Buna ziua!
in primul rand vreau sa va felicit ptr acest forum...nu stiu daca mai este vre unul de care sa stiu eu cu aceasi temetica......
in al doilea rand as avea niste intrebari ptr dv:
mai intai sa ma descriu; am 1.77 si 72 de kg.
Am inceput sa ma duc la sala acum un an jumatate si de atunci am luat in greutate de la 55de kg la 72... fara suplimente doar cu mancare(acum am ajuns sa mananc de 4-5 ori pe zi)
Deasemeni in brat am crescu de la 30 cm la 41 cm.
in ultimele saptamani am inceput sa nu mai fac febra dupa antrenamente(de 3-4 luni fac masa) in schimb au inceput sa fac cu greutati foarte mari (biceps cu bara ondulata cu 60 de kg..../ scripete la spate cu 100kg...)si dupa fiecare antrenament plec de la sala cu incheieturile sucite... ar trebui sa incep o perioada de definire? ma gandesc ca ma dor din cauza greutati mari....
O alta problema este ca nu am mai crescut in masa de vre-o 2 luni deloc....ar trebui sa iau supliment nutritiv/Proteine..???(nu am luat niciodata si nici nu as vrea...dar daca imi recomandati dv ...) sau ar trebui sa schimb modul de antrenament?
Tin sa mentionez ca ma antrenez de 5 ori pe saptamana a cate 2 ore...aproximativ...ar trbui sa ma duc la sala mai rar ca sa intru intr-o alta perioada de crestere musculara?
Multumesc
in primul rand vreau sa va felicit ptr acest forum...nu stiu daca mai este vre unul de care sa stiu eu cu aceasi temetica......
in al doilea rand as avea niste intrebari ptr dv:
mai intai sa ma descriu; am 1.77 si 72 de kg.
Am inceput sa ma duc la sala acum un an jumatate si de atunci am luat in greutate de la 55de kg la 72... fara suplimente doar cu mancare(acum am ajuns sa mananc de 4-5 ori pe zi)
Deasemeni in brat am crescu de la 30 cm la 41 cm.
in ultimele saptamani am inceput sa nu mai fac febra dupa antrenamente(de 3-4 luni fac masa) in schimb au inceput sa fac cu greutati foarte mari (biceps cu bara ondulata cu 60 de kg..../ scripete la spate cu 100kg...)si dupa fiecare antrenament plec de la sala cu incheieturile sucite... ar trebui sa incep o perioada de definire? ma gandesc ca ma dor din cauza greutati mari....
O alta problema este ca nu am mai crescut in masa de vre-o 2 luni deloc....ar trebui sa iau supliment nutritiv/Proteine..???(nu am luat niciodata si nici nu as vrea...dar daca imi recomandati dv ...) sau ar trebui sa schimb modul de antrenament?
Tin sa mentionez ca ma antrenez de 5 ori pe saptamana a cate 2 ore...aproximativ...ar trbui sa ma duc la sala mai rar ca sa intru intr-o alta perioada de crestere musculara?
Multumesc