Unregistered
24-09-2003, 08:30
As vrea sa stiu si eu care ar fi cel mai potrivit program de antrenament de 6 zile pe saptamana care sa includa si antrenament pentru picioare.daca imi aduc aminte bine intr o emisiune Florin Uceanu
zicea ca Arnold recomanda pentru incepatori un program de 6 zile in urmatorul fel:umeri+biceps+triceps , picioare+abdomen , piept+spate.Este bun tipul acesta de antrenament?Sa va zic ca mananc "pe rupte" plus suplimentez cu tot felul de pudre proteice,aminoacizi si vitamine,minerale si in curand creatina...cred ca asta i tot.Ma antrenez de un an dar cu intreruperi care m au tinut la un anumit nivel de antrnament gen am crescut,am scazut,iar am crescut si iar am scazut.ceva de genul asta.acum am timp destul sa ma dedic culturismului.problema principala ar fi bratele.au crescut foarte bine ,10cm intr un an dar nu prea antrenam spatele ,pieptul si umerii.acum as vrea un program care sa mi permita sa mi antrenez si bratele destul de intens dar sa nu le supraantrenez.in concluzie daca ati putea sa mi dati un program de 6 zile pe saptamana care l folosesc culturistii incepatori plus sa mi ziceti ce exercitii de baza sa folosesc pentru fiecare grupa cu numarul de serii si repetari v as fi recunoscator.
Sunt mezomorf am 185cm si 80Kg.
zicea ca Arnold recomanda pentru incepatori un program de 6 zile in urmatorul fel:umeri+biceps+triceps , picioare+abdomen , piept+spate.Este bun tipul acesta de antrenament?Sa va zic ca mananc "pe rupte" plus suplimentez cu tot felul de pudre proteice,aminoacizi si vitamine,minerale si in curand creatina...cred ca asta i tot.Ma antrenez de un an dar cu intreruperi care m au tinut la un anumit nivel de antrnament gen am crescut,am scazut,iar am crescut si iar am scazut.ceva de genul asta.acum am timp destul sa ma dedic culturismului.problema principala ar fi bratele.au crescut foarte bine ,10cm intr un an dar nu prea antrenam spatele ,pieptul si umerii.acum as vrea un program care sa mi permita sa mi antrenez si bratele destul de intens dar sa nu le supraantrenez.in concluzie daca ati putea sa mi dati un program de 6 zile pe saptamana care l folosesc culturistii incepatori plus sa mi ziceti ce exercitii de baza sa folosesc pentru fiecare grupa cu numarul de serii si repetari v as fi recunoscator.
Sunt mezomorf am 185cm si 80Kg.