crestere in masa

[mauro]

Buna ziua ! Sunt Vlad din Suceava ..am 14 ani si ma-m apucat de sala de 2 saptamani ! As vea sa-mi recomandati un program de mers la sala si un program de masa pt a creste in masa !
Va multumesc ! Astept raspunsul dumneavostra!

[Dr.S.Damian]

Esti destul de tanar. Deocamdata nu te gandi la masa musculara. Invata bine exercitiile, lucreaza toate grupele la fiecare antrenament, cate trei serii pe grupa cu greutate care sa iti permita sa faci 15 repetari sau mai mult. Fa exercitii de mobilitate.
Vezi ca pe site exista articole dedicate incepatorilor.