antrenamentul abdominalilor

[Busca Cristian]

Buna D-le doctor v-as ruga sa imi dati niste sfaturi pentru antrenamentul abdominalilor (repetari, serii, greutati, exercitii, frecventa), pentru ca nu vreau sa fac hernie :D

Astept orci sugestie de la oricine
Va multumesc.

[Dr.S.Damian]

Crunch, crunch lateral, crunch la cablu, ridicarea genunchilor la piept (din culcat si din atarnat) 3-4 serii x 20-25 repetari. Nu este nevoie sa lucrezi cu greutati daca nu vrei sa-ti dezvolti prea tare abdominalii. 1-2 antrenamente pe saptamana.