O intrebare!

[Terenche]

Practic atletism de performanta (marathon). Va rog sa ma ajutati in urmatoarea problema: mi se-ntampla deseori, la antrenamentele tari, sau la concurs (deci la o intensitate mare a efortului), sa ma simt "blocat" (se blocheaza musculatura). Am sesizat o legatura directa cu acest fenomen a administrarii de substante anabolizante (nu interzise, ci de multe ori si a B-urilor, in special vitamina B12 sau derivate). De asemeni, multe suplimente ma strica la stomac, cum ar fi B-urile. Cum pot remedia aceste 2 probleme?
Multumesc!

[Dr.S.Damian]

Ma mira ceea ce imi spui. B-urile nu ar trebui sa aiba asemenea reactii. Un sfat simplu: nu mai lua vitamine prea aproape de competitie sau antrenament.
In legatura cu "blocarea" muschilor: probabil ca este vorba de epuizarea rezervelor de glicogen in timpul efortului de durata.
Incearca metoda de incarcare cu glicogen, iar in timpul efortului sa folosesti obligatoriu o bautura de rehidratare care sa aiba si carbohidrati si aminoacizi.