kutie
12-11-2004, 21:18
am mers in primavara cateva luni la sala timp in care am luat si creatina. am facut incarcare (4x5g/zi timp de 5 zile), dupa care am luat 2x5/zi timp de vreo doua-trei luni...
peste vara (incepand cu luna iunie) nu am fost la sala si nu am mai luat nici un fel de suplimente. Acum merg iarasi la sala si as vrea sa iau si creatina. problema mea e: ar trebui sa fac iarasi incarcare sau sa trec direct la faza de mentinere ?
pe langa creatina mai iau si proteine (total mass 4200 - hardbody). pe el zice ca are si acolo cate 5g de creatina/portie.cum sa le combin?
peste vara (incepand cu luna iunie) nu am fost la sala si nu am mai luat nici un fel de suplimente. Acum merg iarasi la sala si as vrea sa iau si creatina. problema mea e: ar trebui sa fac iarasi incarcare sau sa trec direct la faza de mentinere ?
pe langa creatina mai iau si proteine (total mass 4200 - hardbody). pe el zice ca are si acolo cate 5g de creatina/portie.cum sa le combin?