Antrenament !!

[Unregistered]

Buna seara !!
Am si eu niste intrebari

-Ce parere aveti despre schimbarea antrenamentului din 2 in 2 saptamani ?? este sau nu benefic ??

-Ce parere aveti : eu ingeneral nu fac doua antrenamente identice unul dupa altul odata fac 6 repetari odata 8 odata 12... incep prin a ma incalzi aici fac mereu in jur de 14-16 repetari.Acum nu stiu daca este bine dar la fiecare antrenament fac cate o serie cu greutate maxima

Am 1.66 62kg si ma antrenez regulat de circa 6luni la inceput aveam 47kg.Dar in ultimul timp progresele au inceput sa incetineasca...intrebarea mea este ce trebuie sa schimb ?? sau ceva acolo niste sfaturi...multumesc !!

[Dr.S.Damian]

1. Depinde ce intelegi prin schimbare. Daca este vorba de o schimbare radicala, atunci este mult prea des.
2. Numarul de repetari este bine sa ramana constant, insa trebuie sa cresti periodic greutatea cu care lucrezi.

Sfaturi gasesti in articolele de pe site. Probabil ca nu folosesti greutate suficienta sau poate nu te alimentezi cat trebuie.