administrarea supli

[Radu]

16 ani, mezo si obiectivul meu este cresterea in masa musculara .. fara un strat mare de grasime
antrenamentele le fac de la ora 18.00 inainte de antrenament... 40 g carbo, dupa antrenament adica la 20.00 iau 60 g carbo + 30 Milk&Egg, la ora 22.00 iau o masa ce contine cartofi soia lapte iar la 22.30 inca 30 g Milk&Egg
Dimineata la 7.00 mananc cartofi soia lapte pe la 11.00 biscuiti sandwish soia paine ... la 15.00 supa fasoale boabe, orez soia lapte..
1.Ce mi-ati sugera sa` modific ?
2.Masa de la ora 22.00 se va digera .. pana voi lua portia de Milk&Egg, adica in 30 minute.

[Dr.S.Damian]

1. Esti vegetarian? De ce in regimul tau nu gasesc oua si carne? Soia este ok, proteinele de origine animala sunt de preferat mai ales pentru regimul unui culturist. Nu am stat sa calculez, insa am senzatia ca ai un aport destul de mare de carbohidrati, deci poate exista riscul de ingrasare. Atentie!
2. In 30 de minute probabil ca ajunge in intestinul subtire si incepe procesul de absorbtie. Dar nu ai de ce sa iti faci probleme.