ectomorf

[Vali']

1.ce suplimente recomandati ectomorfilor de (1.87, 70 kg) bineinteles pentru cresterea in masa .

2.Bcca este mai bun decat Amino r?Care-l recomandati?Se pot combina si cu Glutamina?

3.cata apa ar trebui sa bea un culturist????

4.cat ar trebui sa dureze un antrenament ,fara a se ajunge la supraantrenament?

5.la ectomorfi recomandati cate o zi pauza intre antrenamente?

6.Ce parte din corp este 'TORSUL'?????

[Dr.S.Damian]

1. Concentrat proteic (50-65% proteine), creatina, glutamina
2. Se pot combina cu glutamina. Efectele sunt similare intre cele 2 produse.
3. Minim 2 litri pe zi (in functie de efort, anotimp - cantitatea va creste)
4. Supraantrenamentul nu depinde in principal de durata antrenamentului. Un antrenament ar trebui sa dureze 45-60 minute.
5. Obligatoriu.
6. Pieptul (toracele).