nutritie

[ovidiu.verde]

Domnule Serban Damian,


Sunt un practicant amator de culturism de circa o luna si jumatate si am o intrebare vis-a-vis de nutritie.
Pana acum 6 luni am fost un individ slab. longilin care lua greu in greutate.Aveam 69 kg la 1.82 inaltime si varsta 27 ani. In ultimile luni am crescut in greutate fara nici o activitate sportiva pana a ma apuca de culturism. Cand ma-m apucat de culturism m-am lasat si de fumat. Astfel acum cantaresc 80 kg.
Intrebarea este: ce tip de nutritie ar trebui sa adopt?Majoritar carbohidrati sau proteine?

[Dr.S.Damian]

Alimentatia oamenilor este preponderent glucidica, indiferent daca fac sport sau nu. Culturistii (si alti sportivi) au nevoie de o alimentatie mai bogata in proteine, insa procentul de proteine din aportul caloric zilnic nu il va depasi pe cel de carbohidrati.