Intrebare

[andrei048]

Nu sunt sigur daca aceasta intrebare a mai fost pusa de cineva dar as dori si eu un raspuns la ea...
Ce muschi se folosesc la skandenberg ?
... si atele intrebari:
Exista vreun antrenament ceva special pt. acest sport?
Imi recomndati si mie un antrenament la sala de 2 ori pe saptamana special pt arderea grasimi... deci acum nu as mai avea ca obiectiv cresterea in masa musculara ci doar pierderea in creutate... am aprox 80 kg si 1,75 m inaltime si as vrea sa mai slabesc vizibil cateva kg... inspecial vreau sa imi reliefez muschii abdominali(care nu prea exsita... la mine). Sau ce alte metode ca sa slabesc as mai putea incerca... ?

Va multumesc anticipat. :)

[Dr.S.Damian]

La miscarea specifica din skandenberg participa mai multi muschi. De la periferie pornind:
- muschii antebratului, atat flexori cat si extensori – rolul lor este de a stabiliza incheietura mainii si de a prinde o priza puternica pe mana adversarului
- deltoidul, pectoralul si complexul (coiful) rotatorilor (romboid, rotund mare si mic) de partea respectiva – rol de stabilizare a articulatiei umarului si de a fixa bine bratul de trunchi
- atunci cand adversarul e mai puternic si impinge mai tare decat tine – mai importanti devin tricepsul (capul lateral si lung) si brahioradialul
- atunci cand esti tu mai puternic si il invingi – mai importanti – bicepsul, brahialul, coracobrahialul si tricepsul (capetele medial si lung).
Nu cunosc un antrenament special pentru skandenberg. Poate te ajuta altcineva.
Program de slabire: peste 45 de minute de alergare (liber sau pe banda), bicicleta, sarit coarda, gimnastica aerobica (o combinatie intre acestea). Regimul alimentar este de asemenea foarte important.