Tractiuni

[Krywktch]

Am inceput de curand programul de antrenament de pe site, de 5 zile pe saptamana pentru mezomorf deficitar la brate si picioare. Am exclus din program ex. pt. cvadricepsi. Suplimentar, pot face 3 serii tractiuni la bara (priza larga pronatie) de doua ori pe saptamana, in zilele de cu pauza, pentru dezvoltarea bratelor? Sau in completarea antrenamentului din zilele cu bicepsi? Multumesc.

[Dr.S.Damian]

Daca faci tractiuni cu priza larga, atunci accentul se va pune pe musculatura spatelui. Pentru biceps trebuie sa faci tractiuni cu priza ingusta si mainile in supinatie. Mai bine faci aceste tractiuni in ziua de antrenament a bratelor.
Nu e bine ca ai renuntat la antrenamentul coapselor.