antrenament

[Razvan]

buna ziua sunt un incepator practic de 5-6 luni,15 ani, si va rog sa-mi dati un tip de antrenament pe grupe musculare si inca ceva,
la aceasta varsta fragila cat la % din forta mea sa aplic intr-un antrenament (ex la piept imping 80 de kg ).Va rog sa-mi dati si incarcaturile care nu ar fi "daunatoare" .

[Dr.S.Damian]

Antrenamente gasesti pe site.
Greutatea cu care lucrezi ti-o alegi in functie de obiectivul tau. Daca te gandesti sa faci performanta, trebuie sa acumulezi masa musculara ceea ce presupune sa folosesti greutati mau. Nu se poate vorbi de o greutate “daunatoare”. Ca sa nu iti faci absolut nici o problema ar trebui sa lucrezi cu o greutate medie, cu care poti face 8-10 repetari fara mari probleme, insa vei ajunge intr-un punct in care vei stagna si atunci trebuie sa te decizi ce faci: cresti sau nu greutatea.