Alergat sau bicicleta stationara ?

[Aiur]

Ce credeti ca e mai benefic pentru slabire ?
Alergatul slabeste si mareste masa musculara a gambelor , bicicleta stationara slabeste mai putzin si slabeste si gambele, adica le fibreaza ?
Am zis bine ? Spuneti-mi care din metode e mai buna pt. marirea gambelor si slabirea in rest (simultan adica ).Multumesc. f o r t o

[Dr.S.Damian]

Alergatul.

[anutza_anahi]

Buna seara !
As vrea sa ma apuc de maine de dimineata sa alerg. As vrea sa alerg timp de o luna.
Imi puteti spune cam cate kg slabesc intr o luna?
Aproximativ!
Multumesc!n o r o c

[private]

Buna seara !
As vrea sa ma apuc de maine de dimineata sa alerg. As vrea sa alerg timp de o luna.
Imi puteti spune cam cate kg slabesc intr o luna?
Aproximativ!
Multumesc!n o r o c

nu ma pricep eu la cardio dar mai mult ca sigur va trebui sa ne spui cati ani ai, ce dieta urmezi, ce tip somatic ai...distanta/timpul de alergare..

[anutza_anahi]

Am 15 ani si vreau sa alerg in fiecare zi cam 45 de minute... Distanta nu stiu sa v o spun .
Ca dieta.... am inceput sa las dulciurile deoparte si mananc numai mancare fara grasime... in general gratar... iaurt .. si beau suc facut acasa si fructe !
Am mancat numai asa si am slabit 3 kg in aproximativ 3 saptamani..La burta nu prea mai am probleme... Acm tot ce vreau este sa slabesc la picioare.. si de aia vreau sa incep sa alerg.
Sper sa va ajute cu ceva ce v-am scris si sa mi spune ti daca stiti cam cat slabesc daca alerg o luna.
Va multumesc !