ziua de pauza

[Unregistered]

Intai de toate va multumesc pentru alte raspunsuri anterioare,promit ca in viitor sa ma si inscriu.
Am o nelamurire,voi incerca sa nu va pun in situatii ingrate asa ca nu o sa precizez numele suplimenteleor pe care le folosesc,o sa intreb la modul general.
Programul meu de antrenament este de 3 ori pe saptamana,luni,miercuri si vineri.Folosesc un MRP(35 %proteine) inainte de antrenament si dupa terminarea acestuia(si aminoacizi).Intrebarea mea este:In ziua de pauza este indicat sa folosesc acelasi MRP de 2 ori\zi sau un concentrat proteic(de peste 80%) este mai indicat?Precieze ca am 1,80 si 80 kg,strat de grasime,tipul somatic spre endo...Imi pare rau daca nu este o intrebare foarte buna,sunt la inceput,daca aveti nevoie de alte elemente o sa scriu ca reply mai mult.Astept,sunt convins ca voi primi raspuns,am vazut ca le onorati pe toate.Salutari!!

[Dr.S.Damian]

Am sa mai spun si pentru tine odata, fiindca esti nou venit: suplimentele nu trebuie privite ca niste medicamente care se iau dupa o anume prescriptie, ci trebuie raportate si integrate in regimul alimentar. Spuneam mai de mult: una e daca mananci 2 mere si o pruna toata ziua si altceva daca mananci 2 fripturi, 1 litru de lapte, 5 oua, paine, fructe, legume etc. Suplimentele trebuie sa completeze acel aport necesar de nutrienti care asigura dezvoltarea musculara.
Deci: trebuie sa te gandesti ce mananci in fiecare dintre zile si sa iei suplimentele in functie de asta. Daca nu vrei sa iti bati capul perea mult, atunci ia cam aceleasi doze zilnic, eventual ceva mai multi carbohidrati (deci in cazul tau MRP) in ziua de antrenament.

[Piojo]

Vreau sa imi bat capul,am tot timpul sa fac acest lucru insa nu am toate informatiile necesare si nici destui bani...De aceea apelez la acest stie.Sunt inca la inceput,vreau sa va spun ca acord o atentie speciala la tot ceea ce manac,cum si cand mananc,insa cu suplimentele nu gasesc singur raspunsul la toate intrebarile.Va multumesc oricum,este clar ca trebuie sa apelez la o consultatie la specialist,care sa aiba timpul si spatiul necesar sa imi alcatuiasca un program complet.Va rog sa imi recomandati pe cineva sau daca la dumneavoastra se pot face programari.Cu respect,

[Dr.S.Damian]

Adevarul e ca pentru a face o treaba ca la carte trebuie analizate multe aspecte. Nu stiu pe cine sa iti recomand, iar eu deocamdata nu fac consultanta decat pe acest site.