umeri

[_G_]

de cate ori pe saptamana (sa zicem ca antrenamentul are un ciclu de 1 sapt), ar fi mai bine sa se lucreze o grupa deficitara (pt
ectomorfi)? o data sau de 2 ori pe sapt? (depinde si de grupa pt ca nu-mi plac umerii mei, si vreau sa recuperez rapid, dar totusi umerii se lucreaza si in timpul altor antrebnamente de ex pipet)
a doua zi dupa piept este bine sa lucrez umeri? sau e prea "devreme"?

[Dr.S.Damian]

Nu exista o regula stricta. Poti lucra si de doua ori pe saptamana, insa trebuie sa lasi o pauza de minim trei zile intre. Ar fi de preferat sa nu lucrezi imediat umeri dupa pectorali, fiindca la exercitiile pentru piept intra destul si deltoidul anterior.