mobilitate

[Lucian]

Domnule Dr. Serban Damian, am o mare nelamurire. Sunt practicant si instructor de arte martiale (karate) si am auzit (si chiar testat cred eu, din pacate) ca genuflexiunile cu greutati si impinsul la presa inclinata conduc la pierderea mobilitatii picioarelor. Va rog din suflet sa-mi spuneti parerea dvs. si, de asemenea, daca-mi pot lucra femuralii si cvadricepsii cu exercitii de flexii ale acestora, fara a-mi fi afectata mobilitatea.
Va multumesc din suflet!

[Dr.S.Damian]

Exercitiile de forta cu greutati mari produc pe langa hipertrofia musculara si o hipertrofie (moderata) a litamentelor si tendoanelor, plus cresterea densitatii structurii acestora, tocmai pentru a rezista la solicitarile la care sunt supuse. De aici, o reducere a capacitatii lor de elongatie si deci, reducerea mobilitatii si flexibilitatii articulare.
Eu cred ca daca nu lucrezi cu greutati foarte mari (dar chiar si asa) daca ai grija sa faci in fiecare zi exercitii de stretching, iti vei mentine un grad acceptabil de mobilitate.