busca cristian
14-10-2003, 19:12
Buna,
Este adevarat ca daca lucrez cu greutati care sa imi permita efectuarea a 1-5 repetari dezvolta forta neuromusculara, si nu prea duce la hipertrofie, dar daca utilizez o greutate cu care pot face 6-12 repetari ea dezvolta cel mai bine masa musculara, iar daca fac mai mult decat 12 repetari ea va dezvolta in cea mai mare masura rezistenta musculara.
Intrebarea mea este urmatoarea: eu momentan ma antrenez cu prima metoda pentru dezvoltarea fortei (ca la halterofili), de exemplu la impins culcat orizontal pot face o repetare cu 110kg, dar pot face numai 40 de flotari, si m-am gandit ca ceva vreme sa fac antrenamente cu multe repetari (bineanteles pana la epuizare), daca voi face astfel vreo 4 luni imi voi pierde forta, adica voi mai putea face cu 110kg daca in aceste 4 luni nu lucrez cu 1-5 repetari ci lucrez cu 12-100 repetari.
multumesc
Este adevarat ca daca lucrez cu greutati care sa imi permita efectuarea a 1-5 repetari dezvolta forta neuromusculara, si nu prea duce la hipertrofie, dar daca utilizez o greutate cu care pot face 6-12 repetari ea dezvolta cel mai bine masa musculara, iar daca fac mai mult decat 12 repetari ea va dezvolta in cea mai mare masura rezistenta musculara.
Intrebarea mea este urmatoarea: eu momentan ma antrenez cu prima metoda pentru dezvoltarea fortei (ca la halterofili), de exemplu la impins culcat orizontal pot face o repetare cu 110kg, dar pot face numai 40 de flotari, si m-am gandit ca ceva vreme sa fac antrenamente cu multe repetari (bineanteles pana la epuizare), daca voi face astfel vreo 4 luni imi voi pierde forta, adica voi mai putea face cu 110kg daca in aceste 4 luni nu lucrez cu 1-5 repetari ci lucrez cu 12-100 repetari.
multumesc