sper sa nu postez de 2 ori...

[nightmare]

1.as vrea sa-mi spuneti in ce consta un antrenament numai si numai pt. forta(gruparile muschilor intr-o sedinta,repetari,seri,exercitii,durata miscarii,a pauzei intre serii...)

2.nu stiu daca dumneavoatra cunoasteti...dar:
cate seturi de alergari (sprint) pe 100m se fac in cadrul unui antrenament (atletism)?

o zi buna!

[Dr.S.Damian]

Forta si masa musculara merg mana in mana, doar ca pentru dezvoltarea componentei "forta" vei lucra serii cu mai putine repetari (6-8), greutati mari (80-90% din 1 RM), pauze ceva mai mari intre serii. In rest, structura antrenamentului ramane aceeasi.
La a doua intrebare nu stiu raspunsul.

[nightmare]

ok...




multumesc mult!o zi buna!