aerobic

[dishku]

va multumesc mult pt raspunsurile date . acum mai am o intrebare de fapt doua. pt a arde stratul de grasime de sub piele
cat timp de aerobic ar trebui sa fac pe zi si cate zile pe saptamana pt a arde mai repede grasimea?
eu am 14 ani ,164 cm si 55 kg . daca mananc ca culturisti fara a tine regim de slabire in cat timp as ajunge la 50 kg fara a pirde mas amusculara?

[Dr.S.Damian]

Aerobic: de preferat minim 3 sedinte x 45-60 minute pe saptamana.
In ultima fraza este o contradictie: nu poti sa mananci ca un culturist si sa tii si regim de slabire. Culturistii mananca foarte mult, pentru a pune masa musculara.
La 14 ani eu zic sa faci doar antrenament de intretinere, fiindca nu ai nevoie sa slabesti dupa dimensiunile spuse.