sandvisurile

[dishku]

tot eu va deranjez. eu sunt elev intro alta localitate nu in cea in care locuiesc . plec dimineata la 6 si ajung acasa la 3 sau 4 . imi pun la scoala 2 sandvisuri dar cele clasice:paine ,unt,salamsi ceva legume.cu ce ar trebui sa-mi fac sandvishurile pt a manca destula proteina si cat mai putina grasime si carbohidranti?
mai am o intrebare.eu dorm de pe la 11-12 seara pana la 5 30
si dupamasa cam o ora.e de ajuns pt recuperare ?

[Dr.S.Damian]

Da, este suficient. Depinde totusi cum te simti cu aceste ore de somn. Unii oameni se multumesc cu 8 ore, pentru altii nici 10 nu sunt suficiente.
Sandvisurile fa-le cu paine integrala, fara sa folosesti unt sau margarina, iar la mijloc pune carne de pui, pastrama de pui, ou fiert, carne de vaca, o foaie de salata, rosie feliata. Se pot face multe combinatii.
Sau ai putea sa folosesti batoane proteice. Nu sunt prea scumpe si iti rezolva problema intr-un mod onorabil.

De ce nu te inregistrezi?

[_G_]

mai ai si optiunea sa iti cumperi (pe langa sandvisuri) si batoane proteice (de la redis sau alte firme)

[Dr.S.Damian]

Si cum spunea si G: ai putea sa folosesti batoane proteice... :D :D