Unregistered
20-10-2003, 20:01
Buna ziua. V-am scris pentru a-mi lamuri niste chestiuni in legatura cu suplimentele pe care le folosesc , dar si despre antrenamentul aerob. Sunt in clasa a 12-a si nu prea am timp , dar imi gasesc ferestre sa fac 1 antrenament la 2 zile. Am probleme cu stratul adips si am o nedumerire. Cum e mai bine ?
1)sa fac 30 de minute pedalare la bicicleta stationara zilnic , adica si in zilele de pauza dar si in zilele de antrenament ?
sau
2) sa fac 60 de minute pedalare la bicicleta stationara , in zilele in care nu lucrez anaerob , adica in zilele de pauza intre antrenamente?
Suplimente : iau in present Taurina , proteine ,
creatina+dextroza , glutamina.
1)In zilele de pauza , cand nu trag de fiare , cand iau proteinele si restul ? Exista vreo ordine ? Le iau inainte de masa sau dupa masa , ce iau inainte de culcare din toate alea de mai sus ?
2)Eu iau proteinele si glutamine cu lapte , iar creatina si dextroza le amestec in apa. Fac bine?
3)Care produs e mai bun de la Universal ? Milk&Egg sau GainFast ?
4)Am auzit de la unii indivizi ca daca dupa antrenament stau atarnat de bara , cu mainile intinse , e benefic pentru muschi , datorita intinderii lor. E adevarat ? Se recomanda ?
5)Cat ar trebui sa dureze incalzirea ? Trebuie sa fac pause mai mari de 10 minute intre grupele musculare pe care le lucrez?
Si ultima intrebare ( cea mai importanta ) : eu am o “jucarie” cu care fac antebrat , un flexor din ala pe care il strang in mana. Voiam sa va intreb 2 lucruri cu privire la el :
1)Se recomanda cum fac eu , adica sa fac antebrat in zilele de pauza ? Sau in aceeasi zi cu antrenamentul la celelalte grupe musculare ?
2)Ce-mi recomandati ? Sa fac nr. maxim de repetari pe mana pe care-l pot ( sa zicem 125 ) , sau sa fac alternative cate 50 de repetari pe fiecare mana pana obosesc. In care din cazuri concentrarea muschilor antebratului e mai mare ?
Multumesc pentru pacienta si sper sa-mi raspundeti la toate intrebarile. Multumesc and keep up the good work.
p.s. scuze pt paginatie
1)sa fac 30 de minute pedalare la bicicleta stationara zilnic , adica si in zilele de pauza dar si in zilele de antrenament ?
sau
2) sa fac 60 de minute pedalare la bicicleta stationara , in zilele in care nu lucrez anaerob , adica in zilele de pauza intre antrenamente?
Suplimente : iau in present Taurina , proteine ,
creatina+dextroza , glutamina.
1)In zilele de pauza , cand nu trag de fiare , cand iau proteinele si restul ? Exista vreo ordine ? Le iau inainte de masa sau dupa masa , ce iau inainte de culcare din toate alea de mai sus ?
2)Eu iau proteinele si glutamine cu lapte , iar creatina si dextroza le amestec in apa. Fac bine?
3)Care produs e mai bun de la Universal ? Milk&Egg sau GainFast ?
4)Am auzit de la unii indivizi ca daca dupa antrenament stau atarnat de bara , cu mainile intinse , e benefic pentru muschi , datorita intinderii lor. E adevarat ? Se recomanda ?
5)Cat ar trebui sa dureze incalzirea ? Trebuie sa fac pause mai mari de 10 minute intre grupele musculare pe care le lucrez?
Si ultima intrebare ( cea mai importanta ) : eu am o “jucarie” cu care fac antebrat , un flexor din ala pe care il strang in mana. Voiam sa va intreb 2 lucruri cu privire la el :
1)Se recomanda cum fac eu , adica sa fac antebrat in zilele de pauza ? Sau in aceeasi zi cu antrenamentul la celelalte grupe musculare ?
2)Ce-mi recomandati ? Sa fac nr. maxim de repetari pe mana pe care-l pot ( sa zicem 125 ) , sau sa fac alternative cate 50 de repetari pe fiecare mana pana obosesc. In care din cazuri concentrarea muschilor antebratului e mai mare ?
Multumesc pentru pacienta si sper sa-mi raspundeti la toate intrebarile. Multumesc and keep up the good work.
p.s. scuze pt paginatie